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专家:平均每天喝半瓶以上“甜饮料”就会影响健康

发布日期:2015-08-10  来源:今晚网   浏览次数:2866

吉林食品网讯

  吉林食品网     有些小孩爱喝甜饮料,夏天更是各种饮料不离手。用喝甜饮料代替日常饮水,这种习惯对健康有哪些影响?中国农业大学营养与食品安全系专家范志红介绍,长期过多喝甜饮料,甚至用喝甜饮料代替日常饮水,这种不良习惯容易导致很多健康问题的发生。

  养成长期喝甜饮料的习惯,容易促进肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风、龋齿等问题的发生。一罐355毫升的可乐中,就含有37克糖;一瓶500毫升的果汁饮料中,通常含有40至60克糖。只要饮用一款,就很容易超过世界卫生组织建议的每天摄入人工添加糖最好不超过25克的标准。对于夏季每天至少喝一瓶甜饮料的人来说,看似喝进去的量并不多,其实已经存在糖摄入量超标的问题,毕竟从日常膳食中的水果、糕点等食物中,也会摄入一定量的糖。

  喜欢甜饮料的儿童容易出现偏食、挑食的现象。有的孩子身体虚胖或脸色灰黄,一问饮食习惯,大多是从小就开始喝甜饮料的,有的甚至是还没断奶就开始喝甜饮料。有很多时尚女性,虽然不喝碳酸饮料,但也热衷于喝奶昔、咖啡等高热量加糖饮料,喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁,以及糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料。还有人在家自制各种糖水、冰镇甜饮和鲜榨果汁,认为只要加入的是冰糖、蜂蜜之类就没关系,只要糖分来自于水果就没关系,其实这都是一种认识上的误区。

  从健康角度考虑,建议日常最好还是喝白水和各种淡茶、花果茶,甜饮料的饮用量每天平均不要超过半瓶(500毫升/瓶)。平时最好只在聚会场合接触甜饮料,而且喝了甜饮料就不要再吃其它甜食。购买饮料时,最好看看包装上的营养标签,尽量选择低热量、低糖的饮料。“低热量”意味着每100毫升中的热量低于80千焦(约20千卡),“低糖”则意味着每100毫升中的糖低于5%。

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